北京時間 4 月 11 日，2025 跳水世界杯加拿大溫莎站女子 10 米臺預賽驚現(xiàn) "水花消失術(shù)" 名場面！全紅嬋以 404.15 分強勢領跑，成為全場唯一突破 400 分的選手。五跳數(shù)據(jù)堪稱教科書：107B（72 分）、407C（80 分）、6243D（81.6 分）、207C（84.15 分）、5253B（86.4 分），每一跳都精準控制入水角度，尤其是第四跳 207C 的 "零水花" 表現(xiàn)，讓現(xiàn)場裁判集體打出 9.5 分以上的高分。
陳芋汐預賽經(jīng)歷過山車劇情：第二跳 407C 因入水角度偏差僅得 44.8 分，排名一度跌至第 10 位。但這位奧運冠軍展現(xiàn)出 "大心臟"，第三跳 626C 以 89.1 分（當日全場最高分）強勢反彈，后兩跳 84.15 分 + 86.4 分完成逆襲，最終以 376.45 分鎖定第二名。賽后她坦言："第二跳時確實有些緊張，不過迅速調(diào)整了心態(tài)。"
全紅嬋的優(yōu)勢在于動作穩(wěn)定性與爆發(fā)力。起跳高度達 3.2 米，超出國際平均水平 0.5 米，這使得她在動作完成上有更充裕的時間和空間。在 207C 動作中，她的空中旋轉(zhuǎn)速度達到 180°/ 秒，能以極快的速度和精準的控制完成動作，配合出色的入水角度控制，輕松實現(xiàn) “水花消失術(shù)”。陳芋汐則以動作細膩著稱，臂立動作 626C 的入水角度誤差能控制在 ±2° 以內(nèi)，這在國際跳水中是頂尖水平。她的每一個動作細節(jié)都處理得極為到位，翻騰的節(jié)奏和力度把握精準，確保每一跳都能獲得高分。
在兩人的競爭中，107B、207C 等動作上她們得分相近，勝負手往往在于 407C 和臂立動作的完成度。全紅嬋在 407C 動作上曾因翻騰節(jié)奏問題失分，而陳芋汐則在臂立動作的穩(wěn)定性上略勝一籌。但全紅嬋在近期訓練中對 407C 動作進行了大量強化訓練，有望在決賽中扳回一城；陳芋汐也在不斷提升臂立動作的難度和完成質(zhì)量，以保持優(yōu)勢。
截至溫莎站預賽，全紅嬋和陳芋汐已在國際賽場交鋒 22 次，陳芋汐以 12 勝 10 負稍占優(yōu)勢。但比賽過程并非一邊倒，多次賽事中兩人分差都在毫厘之間。陳芋汐擅長 “預賽第二、決賽逆襲” 的劇本，在 2024 年世錦賽、2025 墨西哥站中，她預賽排名第二，決賽憑借穩(wěn)定發(fā)揮實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)奪冠。這顯示出她強大的心理素質(zhì)和決賽適應能力，能在關鍵時刻調(diào)整狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平。
全紅嬋則在 2023 年世錦賽、杭州亞運會等大賽中證明過自己的決賽統(tǒng)治力。2023 年世錦賽半決賽，她以 451.40 分的超高分晉級，決賽中也穩(wěn)定發(fā)揮奪冠；杭州亞運會上，她以 438.20 分力壓陳芋汐 2.55 分奪冠。這些大賽的勝利不僅體現(xiàn)了她的實力，也證明了她在大賽中的抗壓能力和關鍵時刻的發(fā)揮能力。
全紅嬋在成長過程中，身高從 1.45 米增至 1.62 米，體重也從 35kg 漲至 48kg ，和剛出道時相比，身形有了明顯變化。這一變化對于跳水運動員來說，影響巨大。體重的增加和身高的增長改變了她的身體重心和運動慣性，使得她在完成跳水動作時，不能再依賴過去的肌肉記憶和發(fā)力方式。例如，起跳時的力量分配需要重新調(diào)整，在空中翻騰時的速度和節(jié)奏也需要重新適應，入水時的角度和壓水花技巧也面臨新的挑戰(zhàn)。
面對這一 “發(fā)育關” 挑戰(zhàn)，教練組為全紅嬋制定了 “力量 + 柔韌” 的個性化訓練方案。每天 300 次核心肌群訓練，增強了她的核心力量，讓她在完成動作時能夠更好地控制身體姿態(tài)。配合瑜伽訓練，改善了她的柔韌性，使她在空中的動作更加舒展，進一步提升了動作的美感和完成質(zhì)量。全紅嬋在墨西哥站賽后透露：“現(xiàn)在做動作時要更注重發(fā)力技巧，不能只靠爆發(fā)力?！?這表明她已經(jīng)深刻認識到身體變化帶來的影響，并積極調(diào)整自己的技術(shù)動作。
全紅嬋在體重管理上的自律令人欽佩。面對組委會贈送的馬卡龍?zhí)鹌罚鴥裳鄯殴?，但得?“每塊 = 30 分鐘體能訓練” 后，毅然放棄。這種 “甜食斷舍離” 的自律行為，體現(xiàn)了她對自己目標的堅定追求。在日常飲食中，她嚴格控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)和蔬菜的攝取，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。通過這種自律的飲食管理，她在三個月內(nèi)將體脂率從 12% 降至 8.5%，為動作穩(wěn)定性打下基礎。體脂率的降低，不僅減輕了她的體重負擔，還提高了她的肌肉力量和爆發(fā)力，使她在跳水中能夠更加輕盈地完成動作，減少水花的濺起，提高得分。
當全紅嬋的 “暴力美學” 遇上陳芋汐的 “精準藝術(shù)”，這場十米臺的巔峰對決注定載入史冊。是全紅嬋延續(xù) “全滿貫” 傳奇，還是陳芋汐成就 “逆襲女王”？4 月 13 日凌晨，讓我們鎖定直播間，見證中國跳水新傳奇的誕生！你更看好誰奪冠？評論區(qū)發(fā)起 “押寶大戰(zhàn)”！
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