朋友圈已被歐洲杯攻陷！然而，熬夜+啤酒+龍蝦+空調(diào)的生活習(xí)慣，這可是要進(jìn)入“痛風(fēng)季”的節(jié)奏呢，如何才能避免大好假日被痛風(fēng)掃了興？請(qǐng)聽(tīng)小編一一道來(lái)……

作者：常州市武進(jìn)人民醫(yī)院 周斌

來(lái)源：醫(yī)學(xué)界內(nèi)分泌頻道

為了愉快地看球，你需要這5條貼士！

Tip One 低嘌呤飲食：

夏天應(yīng)減少或避免進(jìn)食嘌呤含量高、易引起血尿酸升高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、肉汁、肉湯等，鼓勵(lì)適當(dāng)攝入蛋類和低脂牛奶，增加新鮮蔬菜、水果的攝入；

高尿酸血癥及痛風(fēng)患者的飲食建議

Tip Two 多飲水、戒煙限酒：

每日的飲水量需要保證尿量＞2000 ml/d，增加尿酸的排泄。切忌攝入碳酸飲料，推薦飲用白開(kāi)水、淡茶水；同時(shí)提倡戒煙，嚴(yán)格限制啤酒和白酒的攝入，但可適量喝些紅酒怡情；

Tip Three 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制體重：

建議每日中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30min以上，肥胖或超重者應(yīng)酌情減肥，有助于將體重控制在正常范圍內(nèi)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以減少內(nèi)臟脂肪的堆積，加速新陳代謝，加快血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)壓力，有利于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作；

Tip Four：避免熬夜看球，注意“中場(chǎng)休息”，保證充足睡眠；

Tip Five：盡量不要吹空調(diào)，在空調(diào)房間時(shí)要注意局部保暖。

一不小心痛風(fēng)急性發(fā)作了，怎么辦？

如看球時(shí)突然發(fā)生關(guān)節(jié)劇痛，采取局部熱敷、吃抗生素、甚至不予理會(huì)、“輕傷不下火線”等做法都是不可取的，那樣只會(huì)加重病情，延誤治療。正確的做法是立刻至醫(yī)院內(nèi)分泌科或風(fēng)濕免疫科專科就診。

痛風(fēng)急性期治療：關(guān)鍵在于盡快控制關(guān)節(jié)炎癥，緩解患者痛苦。最好在起病后24h內(nèi)開(kāi)始治療——越早治療，其效果越好?？煞梅晴摅w類抗炎藥（NSAIDs）、秋水仙堿或糖皮質(zhì)激素，同時(shí)受累關(guān)節(jié)制動(dòng)，采用局部冷敷等措施。此外，應(yīng)給予患者生活方式指導(dǎo)，適當(dāng)堿化尿液。低嘌呤飲食5天后，留取24小時(shí)尿檢測(cè)尿酸定量，并根據(jù)高尿酸血癥分型決定降尿酸治療的藥物；

高尿酸血癥分型及降尿酸治療藥物

降尿酸治療時(shí)機(jī)：急性癥狀緩解（≥2周）后開(kāi)始降尿酸治療，也可在急性期抗炎治療的基礎(chǔ)上立即開(kāi)始降尿酸治療；如已經(jīng)服用降尿酸藥物后出現(xiàn)急性發(fā)作者，此時(shí)無(wú)需停藥；

血尿酸控制目標(biāo)：長(zhǎng)期維持＜360 umol/L的水平。如血尿酸＜300 umol/L，則更有利于控制痛風(fēng)的癥狀和體征，有效防止痛風(fēng)的反復(fù)發(fā)作。

什么仇什么怨！痛風(fēng)為何更青睞男球迷？

據(jù)報(bào)道，原發(fā)性痛風(fēng)患病率男性高于女性，男女比約為20：1，即95%的痛風(fēng)患者為男性。大量的流行病學(xué)調(diào)查表明，目前我國(guó)痛風(fēng)患者的發(fā)病年齡大大提前，發(fā)病高峰期在30 ~ 45歲之間，占到所有痛風(fēng)患者的1/3以上，提示痛風(fēng)“重男輕女”，發(fā)病越發(fā)年輕化。

由于絕經(jīng)期前女性體內(nèi)雌激素水平較高，雌激素具有促進(jìn)腎臟排泄尿酸的作用，可抑制關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，因此，女性發(fā)生痛風(fēng)的幾率較低。中國(guó)男性平時(shí)飯局較多，常常大量飲酒，喜食高嘌呤、高脂、高蛋白的食物，從而誘發(fā)痛風(fēng)。

球賽期間，小龍蝦和啤酒更配哦~然而不幸的是，這二者都屬于高嘌呤食物，嘌呤在體內(nèi)最終會(huì)代謝為尿酸——攝入過(guò)多的嘌呤，產(chǎn)生的尿酸必然也多。當(dāng)體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸超過(guò)腎臟排泄能力時(shí)，尿酸水平升高，從而引發(fā)痛風(fēng)。

此外，痛風(fēng)患者置身空調(diào)環(huán)境中，如不注意保暖，肢體末梢和耳廓處的血液溫度較低，身體關(guān)節(jié)處的溫度下降，尿酸鹽結(jié)晶析出，沉積在關(guān)節(jié)腔中，容易導(dǎo)致痛風(fēng)的急性發(fā)作。

歐洲杯雖好，別讓痛風(fēng)掃了興！小長(zhǎng)假的最后一天，小編提醒各位球迷按時(shí)休息，記得明早還要上班哦~

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